Ei bine - trebuie stiut ca pana si aerul pe care il respiram, daca o facem cum trebuie, atunci o facem in zadar… ceea ce inseamna ca orice poate sa ne ingrase. Iata cateva reguli simple, elementare, de care trebuie sa tinem cot pentru a avea o silueta frumoasa armonioasa, nu neaparat oerfecta, insa care ne face sa ne simtim bine:
1. incearca sa ai trei mese regulate pe zi
2. nu depasi ora 6 seara la ultima masa
3. nu bea apa in timpul mesei
4. nu bea apa dupa masa cel putin jumatate de ora
5. incearca sa mananci incet, nu te grabi
6. sa nu faci combinatii prea multe la o singura masa
7. nu te indopa cu mancare, incearca sa fii cumpatata, nu trebuie sa te scoli satul de la masa ci nu tebuie sa iti mai fie foame dupa ce te ridici de la masa
8. nu manca pe fuga,
9. respecta-ti orele de masa,
10. aloca-ti macar 15 min pentru masa de pranz
11. seara incearca sa bei multe lichide inainte de somn si nu sa mananci\
12. nu te uita la filme in timp ce mananci. masa trebuie luata in bucatarie sau in camera de zi, unde este o masa asezata si nu un fotoliu sau o canapea pe care sa stai tolanit sa infulei
13. incearca sa nu stai pana in ultimul moment cand ti-e foame foarte tare, sa nu te asezi hamesita la masa, deoarece astfel nu te vei putea controla
14. incearca sa iti pui putin in farfurie si nu o portie dubla pe care sa te chinui sa o termini pe principiul ca nu trebuie sa lasi nimic in farfurie.
15. nu consuma suc din diverse fructe la o masa, sucul in sine este nutritiv si hranitor iar el este recomandat la masa de dimineata, alaturi de alte gustari
16. incearca sa faci miscare intre mese si mai ales dupa masa de seara
17. incearca sa mananci cat mai multe legume si mai putina carne iar daca alegi totusi carnea uita de cea de pui din comert, tratata cu hormoni
18. consuma un expresso scurt dupa fiecare masa su un pahar de vin rosu - nu unul plin, sa nu te ia de cap ci unul micut si decent.
19. desertul - atat de mult dorit, e bine de multe ori sa fie uitat
20. incearca sa mananci in echipa - nu e bine sa mananci singura
21. nu manca niciodata mai mult de doua feluri la o masa.
Comentarii
Trimiteți un comentariu